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SELF CARE CHALLENGE
Introducción
Challenge checklist (0:58)
Día 1: Aprendiendo sobre la importancia del autocuidado
Reto diario
Lectura y video
Día 2: Cuidando a mi cuerpo
Reto diario
Lectura y video
Día 3: Practicando el perdón
Reto diario
Ted Talk y meditación
Día 4: Disfrutando
Reto diario
Ideas
Día 5: Gestionando mi tiempo
Reto diario
Técnicas
Día 6: Higiene del sueño
Reto diario
Tips y video
Día 7: Hablándome con cariño
Reto diario
Explicación
Día 8: Riendo
Reto diario
Ejercicios y video reflexivo
Día 9: El aquí y el ahora
Reto diario
Meditación guiada
Día 10: Consintiéndome
Reto diario
Pequeñas acciones
Día 11: Practicando la gratitud
Reto diario
Ejercicios de gratitud
Día 12: Me cuido diciendo "no"
Reto diario
Límites
Día 13: Pequeñas diferencias
Reto diario
Micro-hábitos
Día 14: Fortaleciéndome
Reto diario
Importancia del ejercicio
Día 15: La gran diferencia
Reflexión final
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Lectura y video
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