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MANEJANDO MI ESTRÉS

¡Bienvenido!

Curso psicoeducativo (3:39)

¿Qué es el estrés?

Introducción al estrés
Cuestionario de estrés percibido
Tipos de estrés
Efectos del estrés en la salud
Pilares de la salud mental
Quiz

Administración del tiempo

El concepto del tiempo
La matriz de Eisenhower
Técnica Pomodoro
Ladrones del tiempo
Quiz

Pensamientos automáticos

Modelo cognitivo (2:09)
Registro de pensamientos
Pensamientos a prueba
Quiz

Entrenamiento en solución de problemas

Orientación y definición
Generar alternativas
Implementación de decisión y evaluación

Comunicación asertiva

Tipos de comunicación
Derechos asertivos
Clave
Técnicas asertivas
Ejercicio
Quiz

Relajación

Beneficios de las técnicas de relajación
Respiración diafragmática (3:56)
Meditación
Relajación muscular progresiva de Jacobson
Imaginación guiada
¡Felicidades! (1:22)

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Pilares de la salud mental

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